心と体を整える

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「エッセンシャル思考」を読んだので試しに「今この瞬間」に集中してみたら。

「今、この瞬間」だけを意識することで得られる大きなメリット 今、グレッグ・マキューン著「エッセンシャル思考」という本を読んでいるんですけど、 その終盤に、こんな記述があります。 最高の力を発揮するためには、「今、この瞬...
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きっと私には苦しむ期間が少なくとも3年は必要だった

ブログが書けないときの処方箋「3年前の自分へ向かって書く」 今月の頭からこのブログは平日毎日更新をしております↓ 今日で24日になりますが、今までは穴をあけることなく継続出来たものの、今日は本気で書くことが浮かんでこなく...
占い・スピリチュアル

私がOSHO禅タロットで自分の内面を振り返る習慣をつけたきっかけについて

OSHO禅タロットとの出会いについて 皆さんは、OSHO ZEN TAROT(和尚 禅タロット)というカードをご存知でしょうか。 西洋のタロットカードに禅のエッセンスを混ぜたちょっと変わったカードなのですが、私はこのカードを自分...
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習慣を継続させるためには、何よりもまず「疲れをとる」ことが大事

習慣を継続させるためには疲れやストレスは大敵! 6~8月にかけて仕事で忙殺されていたワタクシ。 この期間、ずっと続けていた日次レビュー(日記)の習慣やライフログを付ける習慣、ストレッチの習慣などが軒並み途絶えておりました...
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首と肩の凝りがひどいので、毎日10分ヨガをする習慣を始めました

首凝り・肩こり改善のため10分ヨガを始めることにしました 長い間、慢性的な首・肩のコリに悩まされているmisoです。 一時期は整骨院に通っていた時もあったんですが、お金や時間の理由から途中で辞めてしまい今に至る(´・ω・`)← ...
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Twitterで見かけた「心身を安定させるためのルール」に違反しまくりだった件

Twitterで見かけた「心身を安定させるためのルール」 ちょっとこちらのツイートを見て頂きたい。 たまたまタイムラインに回ってきて目にしたツイートなのですが、なるほどとても考えさせられます。 なぜってここに書いて...
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7月に入ってから生活リズムが乱れているのでログを見ながら軽く分析してみた

久しぶりに腰を落ち着けてブログが書ける喜び ぷっはーーーー!!!( ゚Д゚),,ザバァ やっと息が出来る・・・!!! ・・・くらいに今週はなんだか精神的にキリキリで動いておりました。おかげでこの一週間、...
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何の予定もない休日に朝から外出してみたら想像以上に心地よかった

久しぶりに何の予定もない日に朝から外出してみた 今日は本当に久しぶりに、休みに朝からプライベートで外出する予定を入れてみました。 普段演奏の仕事がある日は昼過ぎ~夜に家を空けることになるので、朝は遅めに起きるし、家事やデ...
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雑然とした生活を整えるために、まずは一日一日を丁寧に生きることを目指さなくては

生活の色んな事が「雑に」なってきている気がして嫌だ 哀しきかな、最近生活の色んな事が「雑に」なってきているなぁとふと感じました。 片づけようと思うだけで全く手が付けられてない書類の山。定位置が決まっていないちょっとした荷物がテー...
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温冷浴を始めて10日目ですが、ちょっと病みつきになってくるくらい気持ちいいです

温冷浴を始めてから10日が経過しました 自律神経を整えるために温冷浴を始めてから10日が経過しました↓ 温まっている体に冷たい水を浴びせるなんて最初は結構勇気のいることなので続けられるかどうか若干の不安はあったのですが、...
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自律神経を整えるために温冷浴を始めてみました

自律神経を整えるのに温冷浴が効果的と聞いて 今週末ごろから、自律神経を整えるために温冷浴を試しております(・∀・) 「温冷浴」とは、湯・水・湯・水と水と湯を各1分ずつ交互に入る入浴法です。湯・水・湯・水と交互に入浴を繰り返し、血管を...
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自分にありがとうを言うのが恥ずかしくて続かない人は○○って言い換えるといいよ

自分にありがとうを言う。大切なのはわかるけど・・・ 自分にありがとうを言うことの大切さ。 いろーんなところで見聞きしますよね。 自分に感謝すると運が向いてくるとか、自分に感謝できると人から愛されるようになるとか、気持ちが前...
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気圧が下がると不調になる人は多いけど、私は上がるときのほうがしんどいかも。

気圧が下がった後、再び上昇するときの方がしんどい 気圧が下がると頭痛がする、関節が痛む、気分が落ち込むなど、心や体に不調が出てくる人って多いですよね。 私も20代の後半に差し掛かったあたりからこの「気象病」が気になり始めました。子供...
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ようやく自分の体調不良と正面から向き合っているけど、「病院に行く」ことも立派な自愛の一つだと思った

ようやくちゃんと自分の体を治そうと動き始めています 先日の連載で、少し前の自分のなかなかに悲惨な状態についてお話しました。 現在はこの頃よりは少しずつ心も体も浮上しており、「絶対にここから這い上がってやる!」という強い意...
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肩こりなどの身体の痛みは「センサー」である。大事なのは痛みを取ることではなく、痛みの原因を無視しないこと。

先日、肩こりを緩和すべく通っている整骨院の先生からいいお話が聞けました(・∀・) それは、「身体に出る痛みはセンサーである」というもの。 痛みは「センサー」だから悪者じゃない 肩こりとか、腰の痛みとか、イヤですよね。私も長...
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「何もしない一日」を過ごしてみたら想像以上に体力が回復!頑張り屋さんほど意識してこういう日を作ろう。

頑張りすぎる人は自分の疲れに気付きにくい 頑張りすぎだよ、と言われる人は、大抵自分では頑張りすぎていることに気が付いていません。 私もそうです。頑張りすぎだよー、と言われても「そーかなー?(´・ω・`)」と自覚がない。 で...
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自分が疲れた時に出る身体のサインを知っておこう。そしてそれが出た時は無理せず休もう。

夜行バス(とその他もろもろ)の疲れを引きずっています 先日、jMatsuzakiさんのブログセミナーに参加するために東京まで行ってきたのですが、その帰りに利用した夜行バスの疲れがなかなかに尾を引いているようです(´д`)← ...
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しいたけ占いの「巫女さん系列の人」は日記やブログを書くといいと思う

しいたけ占いについて書いた記事が・・・ 以前「しいたけ占いのブログで紹介された『巫女さん系列の人』の特徴が当てはまりすぎて笑った」という記事を書いたことがあるんですが↓ これ、実は2017年11月現在、私のブログで一番P...
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ずんずんさんの「ゆる不眠症」についての記事を読んでみた

みなさんは、夜はよく眠れるほうですか?(・ω・) 仕事が立て込んでいるときとか、タスクを一杯抱えてるとき、私はよく眠りが浅くなります。 もともと寝つきの良さは日によってまちまちなタイプで、15分くらいでスッと眠りにつける...
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私的マインドフルネス入門!「何もしない」を実行する具体的な方法。

昨日、短い休憩時間に頭をしっかり休めるためには「何もしない」ことが大切だ、という記事を書きました。 今日はその具体的な方法です。私が実践しているやり方を紹介したいとおもいます(・∀・) 「何もしない」のやり方なの...
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