休む休む詐欺をしている頑張りすぎな人たちへ

抑うつ

はい、私のことです(挙手

唐突ですが、このブログを読んで下さってる皆さんは、ちゃんと休めてますか?

そもそも「ちゃんと休む」って何なんでしょうね?

今日は、私が最近「休む休む詐欺」をしていたことに気付いたので、そのことについて書きたいと思います。

「今月はしっかり休んでエネルギーチャージします!」って4か月くらいずっと書き続けてた

正確には月報じゃなくて、近況報告という名で友人向けに月1公開しているFacebookの日記なんですけど。

ピアニストに職を変えた時から、自分がどんな活動をしているか、どんなことがあって何を考えていた月なのかの記録と友人への生存報告を兼ねてかれこれ2年間、毎月末に書いているものです。

先週もまた10月分を書いて公開しました。10月は体調が思わしくなかった上にライブ準備がかなり立て込んでいて、自分としては精神的にかなりハードな月だったので来月はしっかり休みます!という旨の文章を書いたんですが、投稿を終えて読み返した時にふと、

(あれおかしいな、先月も休みます!って書いたような・・・)

何この既視感。あれ、そういえばその前も結構しんどかったからちゃんと休まなくちゃなぁ、みたいなこと書いた気がする・・・!!

と思って最近の過去投稿を遡ってみたら、「今月はさすがに疲れたのでちゃんと休みます!」と同じ内容を繰り返しているばかりでした。

え、いや休めてないやん。

この人今月こそは休みます、ってずっと言い続けてる時点で全然休んでないやん。あれ?

という経緯があって、自身がずっと「休む休む詐欺」をしていたことに気付いたのです。てへぺろ。

自分では休んでるつもりだったんです・・・

自分では「休めていない」なんて自覚はありませんでした。むしろ、時間的な余裕はかなりある職業なので、休めている、と思ってました。

そして「こんなに休んでるのになんで調子が戻らないんだ!!」って憤慨してましたww

さらに「周りの人より休む時間もあるはずなのに、なんで自分は思ったように動けないんだ・・・」と絶望的になって自分を責めてましたwwあぁ悪循環。

でも今になって改めて振り返ってみると、演奏がない日や家にいる時間でも、

次のライブの曲目は何にしよう、あの件であの人に連絡取らなくちゃ、その前に今日の晩御飯どうしよう、楽譜も書かなきゃ間に合わないなぁ、そういえば今月の支払い間に合うかな、あーあれ買うの忘れてた、てか最近全然動画とれてないなぁ・・・

などなど、やらなきゃいけないことが次から次へと頭に浮かんでしまいます。

もちろん、タスクだけじゃなくて掃除したいとかあの本読みたいとか、自分のやりたいこともぽんぽこ出てくるんですけど、浮かぶだけで実行出来なくてそれがまたもどかしい。

ほぼ毎晩どこかしらに演奏に出かけていたので、一つ終わっても次、次、次。横になっているときでも常に頭の中はメモリ一杯フル回転。

つまり体は休めていても、頭は全く休まっていなかったのです。どうりで最近めまいやのぼせ等、頭がシンドイ症状が治らないわけだわ。反省。

体も大事だけど頭も休めようね

実際に体に異常をきたしてしまった今となってはもう仕方ないことなんですが、こうなってしまったのは「休まなければ!」と頭では分かっているくせに、心のどこかで「休みたくない」と思っていたからだと思います。

何故休みたくないのかといえば、心の奥底の深いところに根差している不安と恐怖。

休んで仕事に穴をあけるなんて出来ない、休んだ分だけ収入も減ってしまうし、あとで大変なことになるかもしれない。

ここで頑張れない自分なんか認められない、ちゃんとやることを全うしなければ自分は認められない。

そんなことをグルグル考えて、休みたい、けど休みたくない・・・のせめぎあい。そのうち脳みそがエネルギー切れを起こしてばたんきゅー・・・するはずなんですが、真面目すぎて色んな事に神経質になってしまったり、ついつい自覚なく頑張りすぎてしまったりする人は、脳みそのガソリンタンクが空になってもエンジンをふかし続けようと頑張ってアクセル踏み込んでいるんです。

こんな状態で心が休まるわけがないです。はい。

なので、とりあえずの対処しては、とにかく「考えるのをやめること」。まずオーバーヒートしてしまった頭の中をクリアにして冷ますことが第一歩かなと思います。根本的な不安や恐怖の解決はそのあと!!

有効策はやっぱり書き出すこと

とはいえ、実際に余裕がなくてシンドイときに「頭を休めよう」と言われたら、

それが出来んからこんな苦しんどるんじゃボケぇ!!!

とグーでほっぺた殴ってぶっ飛ばしてやりたい気持ちになります。

そうそう、私だってできることなら頭カラッポにしたいよ。でも自動的に動いちゃうから困ってるんじゃないか・・・

とお悩みのそこのあなた。大丈夫です、私も同じです。辛いよねぇこれ(´-`。)

そんな時、ちょっとでもラクになりたいならやっぱり「書く」のが一番のオススメかなと思います。

元気になったらやりたいこととか、やらなくちゃいけないことを箇条書きにしたり。しんどいしんどい疲れた疲れた、ってひたすら書き綴るもよし。

究極、文章じゃなくてぐちゃぐちゃの線を殴り描きしてノートを塗りつぶす、っていうのでもいいと思います。文章を書くのもある意味「思考」を必要としてしまうので。

ほっといたら要らない思考が始まってしまうので、「思考を必要としない別の何か」に意識を集中させるのには書き出す作業は結構有効だと思います。

別に誰に見せるものでもない。とにかく頭の中のモヤモヤを一旦外に出してあげる。

ちょっと余裕が出来たら、トイレ掃除なんかもおすすめです。汚れを落とす、という一点のみに集中して黙々と体を動かすと、結構スッキリしますよ。

単純作業に集中して、少しでもモヤモヤ自動思考から気をそらせましょう。

まとめ

というわけで、ちゃんと休んでるのに休んだ気がしない!という「休む休む詐欺」の話から、その対処法を私個人の経験から書いてみました。

他人にはちゃんと休めっていう癖に自分がちゃんと休めてないなんて説得力のなさにもほどがあると反省しました。しゅーん。

ホントに反省したので、今月は実家に1週間くらい引きこもる期間を設けて強制的に自分を仕事から引きはがすことにしましたので。はい。しばらく田舎でぼーっとしてリフレッシュする予定です。

ついつい頑張りすぎだと言われてしまう人にとっては、これくらいやってちょうどいいのかもしれませんね・・・(´ω`)

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