もくじ
熱っぽいのに体温が低い謎現象に見舞われました
先日、日ごろの疲れがでたのか、少しばかり体調を崩しました(´・ω・｀)
なんだか少し熱っぽく、鼻水も出る。冷や汗が止まらなくて、体がだるい。
そう、症状としては風邪の初期症状そのものでした。
夏に風邪をひくことはあまりないのですが、熱っぽいのでとりあえず体温を測ってみると、
35.7℃
？？？？？(゜д゜)
謎。謎です。熱っぽいのに熱がない？？いやむしろ普段より低い…
訳がわからなかったので、とりあえずGoogle先生に聞いてみました。
すると、入力の予測変換の時点で「熱がないのに熱っぽい」と表示される。案外似たような症状に悩まされている人は多いようですね・・・
体が冷えてしまったのが原因っぽい
検索でヒットしたページをいくつかざっと読んでみると、どうやら体が冷えると体の抵抗力が弱まったり自律神経が乱れやすくなるらしく、それが人によっては風邪に似た症状を引き起こすことがあるんだとか。
確かに、今年2017年は毎日が気温35度を超える猛暑日。家のエアコンは基本24時間つけっぱなし（今の家3年住んでるけどこんなの初めて）
そして仕事がないときは基本家にこもってるし。自覚してなかったけど、思いのほか体の奥は冷えていたようです(´・ω・｀)
それで、冷えて普段より身体の抵抗力がなくなったところに日々蓄積された疲れがドッと出てしまったと。
冷えた体を温めよう
というわけで、体が冷えてたのが原因なら温めればいいじゃん！
という割と安直な思考ではありますが、意識して体を温めるとあらふしぎ、1日で結構楽になったので、備忘録として記しておきます(・∀・)
もちろんこれは個人の経験であって、医学的な根拠に基づくものではないので、試す時は自己責任でお願いしますね！
１．お風呂に入る
手っ取り早く、なおかつ即効性があったのがやはりお風呂。
温かい湯船にゆっくりつかるだけで、かなり体のだるさや熱っぽさがなくなり、スッキリしました。
体を温めるとはいっても、あまり熱いお湯だと身体がビックリしてしまうので、40度位のぬるめのお湯に20分から30分位ゆっくりつかるのがオススメです。じわっと汗をかくくらい。
そう、すぐに上がっちゃうと結局皮膚の表面しか温かくならないので。身体の奥からじっくり温めるイメージで(´ω｀)
２．温かい食べ物、飲み物を取る
お風呂に入る前はもうご飯も食べたくない、何もしたくない、くらいにヤラれていたのですが、身体が温まるとウソのように軽々動けるようになりました。
ので、そのスキにご飯を食べてしまいましょう(・∀・)せっかく得た熱を逃がさないという意味でも。
熱を作るためには、タンパク質を取るのがいいそうです。
個人的にオススメのレシピは親子丼。簡単に作れるし、鶏肉、卵でタンパク質を取りつつ、ごはんで体のエネルギーの素も同時に摂取できます。温かいお味噌汁もあればなおよし(・∀・)
３．上着を羽織る
せっかく温めた体を、またエアコンで冷やしてしまっては意味がないので、カーディガンなど上着を1枚羽織って身体を守りましょう。風が直接肌に当たらないように意識するのがポイントかな。
また、私の場合は体温調節がうまくいかず、冷や汗がずっと止まらない状態だったので、こまめに汗を拭き取ることも注意しました。じっとり汗ばんだ肌を放置しているとみるみる体温下がっていきますので要注意。
筋力を付けて基礎体力を鍛えねば
というわけで、「熱がないのに熱っぽい」という症状に見舞われましたが、無事に対処できたよーという体験談をご紹介しました(・∀・)
高熱が出ている状態なら身体が冷めるまで安静にしてればいい、という感じなんですが、この場合はじっとしていても身体が温まってくれるわけじゃないから回復に向かわない、というのが結構辛かった・・・(´д｀)
なので、いっそのことベッドから体を起こして、お風呂に入ったり料理をしたりと、ごそごそ活動したのは正解でした。体を動かすことで、体内に熱が生まれてくれたんだと思います。
ただ、ひとつ覚えておかなくちゃいけないのは、要はこれって身体の熱を生み出す力が弱まっている、ってことなんですよね・・・。
自分の体の熱を作る力、つまり筋肉や基礎体力がかなり衰えているということなのです(´・ω・｀)
まぁフリーランス生活を始めてから面白いほど運動しなくなってしまったしなぁ・・・冬に冷え性になるのは毎年のことだったんですが、夏にまでこうやって直接影響が出てしまうほど身体が弱くなってるのはちょっとショック・・・
体力をつけ直すためにも、軽い筋トレでも始めてみようかしら・・・そういえば、数年前にこんな本が流行りましたよね。あながち間違いではないのかも・・・↓↓
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
自律神経を鍛えるには温冷浴も効果的らしい
あとちなみに、今回の不調は自律神経の乱れが原因なので、こちらのケアもかなり大事です。
自律神経を鍛える一つの方法としては、温冷浴が効果的。普段の生活にも手っ取り早く組み込みやすいのでオススメです。
冷たい水を体にかけるのは最初はちょっと勇気がいりますが、慣れてくるとこれがちょっと病みつきになるくらい気持ちいいんです・・・(・∀・)
丈夫な体を手に入れるために、皆さんもぜひ一度試してみてください↓
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