いまから2週間ほど前(2018年4月12日)に、気持ちがどうしようもなく落ち込んで電話カウンセリングを利用した時のTwitterメモをまとめて貼ってみます。
気が向いたら後々リライトで補足するかもですが、とりあえず自分の備忘録として。
カウンセリングの直後にしたためたメモたち
自分の抑うつ状態にどうしても母との関係のことが影響している気がしてならない、と相談した時に、カウンセラーさんからもらったアドバイスです。
カウンセリング取り急ぎメモ
・自分の中の「〜してはいけない」を全部書き出す
・母親への怒りと不満を気がすむまで全部紙に殴り書きする。中途半端にせず徹底的に
・書き殴ったのを眺めて気付いたことをノートに書く。殴り書きは捨てる
・その中で実践出来そうなことからやってみる— miso@8/3 LE音楽会 (@miso35miso) April 12, 2018
・遠慮や罪悪感があると、伝えたいことも伝わらないし、受け取るものも受け取れなくなる。そこの感情を解放しないまま相手に言い分を伝えてみても返り討ちにあうだけ(今までの失敗パターン
・「子供の頃のわかってもらえなかった悲しみ」を今の自分が共感してあげること— miso@8/3 LE音楽会 (@miso35miso) April 12, 2018
とにかく私は自分が自覚している以上に、抑圧してきた母親への怒りがものすごいらしい。伊達に反抗期ゼロで生きてきてねぇわ…
— miso@8/3 LE音楽会 (@miso35miso) April 12, 2018
この頃しばらく悪夢をみていました
ちなみにこの時期、数日間ほど立て続けに悪夢をみてました(´д｀)
押し込めていた感情の蓋が開いたのか、特にカウンセリングを受けた翌朝の夢は「何かに追われて恐怖でいっぱいになりながら必死に車を運転して逃げたけど、最終的に崖から車ごと落ちて死ぬ」というヒドイもんでした・・・何があったんだ私・・・
悪夢にうなされ続けて朝に動く気力を持っていかれた_:(´ཀ`」 ∠):カウンセリングの効果で感情のフタが開いてるのかな？
— miso@8/3 LE音楽会 (@miso35miso) April 13, 2018
ひたすら謝り続けて泣きながら作業して納期に間に合わせようとしてる夢とか、知人が殺人を犯したのを知りつつも嘘の供述をして庇って一生ヒヤヒヤして過ごす羽目になる夢とか、そんな夢ばっかり見る。
罪悪感がものすごいんだなーって分析してるけど。
— miso@8/3 LE音楽会 (@miso35miso) April 13, 2018
これはまた別の日の夢ですね。仕事が間に合ってない申し訳なさと、知人の秘密を握って共犯同然になること。一見なんの関係もないように見えるけど、実は「罪悪感」という共通点があったりするなーと気付いたメモ。
そして「親への怒りを吐き出すワーク」へ
この暴れ狂う感情をどうにか発散させなければ・・・！ということで、先日ブログに書いた「親への怒りや不満を吐き出すワーク」に繋がるわけですね。
親への怒りや不満を徹底的に全部書き出しましょう！というカウンセラーさんからのワークをやってるんですが書けども書けども終わりません(白目
床に散らばるデスノート…(˘ω˘) pic.twitter.com/j6lJDk04i2— miso@8/3 LE音楽会 (@miso35miso) April 15, 2018
詳しくは以下の記事にまとめてみましたのでぜひ読んでみてください(・∀・)
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